أهلاً بك مجدداً
هل أنت جاهز لجلسة التنفس اليومية؟
تقنية 4-7-8 لتهدئة الأعصاب والتنفس العميق
local_fire_department
السلسلة اليومية3 3 أيام
schedule
دقائق التأمل42 mins
task_alt
الجلسات المكتملة12
moodكيف تشعر في هذه اللحظة؟
تسجيل الشعور →تمارين سريعة
View All →bedtime
4-7-84-7-8 Relaxing Breath
Developed by Dr. Andrew Weil to reduce anxiety and promote deep, restful sleep.
crop_square
4-4-4Box Breathing (4-4-4-4)
Used by Navy SEALs to reset focus, regulate adrenaline, and enhance mental clarity.
sentiment_very_satisfied
3-1-6Physiological Sigh
Double inhale followed by long exhale to rapidly offload CO2 and alleviate acute stress.
air
5-0-5Deep Diaphragmatic Breath
Belly breathing to stimulate the vagus nerve and lower heart rate.
bolt
2-1-2Energizing Kapalabhati
Rapid rhythmic breathing to increase oxygenation and awaken the mind.